UMBRA TRAINING - Programa de Hipertrofia Progresiva

UMBRA TRAINING: El Blueprint de la Hipertrofia (10 Semanas)
No es otro reto de 30 días. Es ingeniería corporal.

Si llevas tiempo entrenando pero sigues luciendo igual, el problema no es tu esfuerzo, es tu programación. La mayoría falla porque entrena en "tierra de nadie": demasiado suave para crecer, demasiado volumen para recuperar.

UMBRA elimina la adivinanza.

Este es un sistema de 10 semanas diseñado bajo los principios científicos de Periodización de Volumen:

• Fase 1 (VME): Volumen Mínimo Efectivo. Establecemos la base con máxima eficiencia.

• Fase 2 (VMA): Volumen Máximo Adaptable. El "Sweet Spot" donde ocurre el crecimiento real.

• Fase 3 (VMR): Volumen Máximo Recuperable. Llevamos tu capacidad al límite antes de la descarga.

¿Qué incluye el programa?

✅ Plan Detallado de 10 Semanas: Series, repeticiones y progresiones exactas día a día.

✅ Protocolo de Intensidad Real: Aprende a usar el RIR (Repeticiones en Reserva) y por qué descansar menos de 2 minutos está matando tus ganancias.

✅ Ciencia Aplicada: Explicación clara de los conceptos VME, VMA y VMR para que entiendas el porqué detrás de cada serie.

¿Para quién es esto?

Para el atleta intermedio/avanzado que quiere dejar de entrenar por instinto y empezar a entrenar con precisión.

Deja de hacer "volumen basura". Entrena con propósito.