Protocolo Mujeres

UMBRA WOMAN es ingeniería estética aplicada al cuerpo femenino.

Este es un sistema de especialización de 10 semanas diseñado bajo los principios de Hipertrofia Regional:

• Fase 1 (VME): Activación y Técnica. Establecemos la conexión mente-glúteo perfecta.

• Fase 2 (VMA): Crecimiento Máximo. El "Sweet Spot" de volumen donde tus piernas y glúteos se transforman.

• Fase 3 (VMR): Intensidad Límite. Llevamos tu capacidad de recuperación al máximo antes de la descarga.

¿Qué hace diferente a este programa?

✅ Frecuencia Óptima (3x Pierna): Distribución estratégica (Lunes Cuádriceps/Glúteo + Miércoles Femoral/Glúteo + Viernes Densidad) para maximizar el estímulo sin sobreentrenar.

✅ Ciencia de la Curva de Resistencia: Selección de ejercicios que trabajan el glúteo en elongación (Sentadilla/Peso Muerto) y acortamiento (Hip Thrust) para un desarrollo 3D completo.

✅ Adiós a la "Tonificación": Aquí construimos músculo real y denso. Aprende a usar el RIR y olvídate de las pesas rosadas.

✅ Guía de Técnica: Claves biomecánicas para que sientas el trabajo en el músculo objetivo, no en la espalda baja.

¿Para quién es esto?

Para la mujer que quiere dejar de perder el tiempo con "retos de 30 días" y está lista para entrenar como una atleta de verdad.

Construye el físico que impones, no el que te toca.